体のリフレッシュ方法！
クボケンジ
こんにちは。ランニング・デポの久保です。
暑い日が続きますがいかがお過ごしですか？
この時期は少し走ればすぐに汗をかくので、熱中症対策に気を配りたいですね。
この時期に頑張り過ぎてしまうと、夏を過ぎてからドッと疲れが出てしまいます。
明らかに疲れが抜けにくい、朝の目覚めが悪い、走っていてもスピードが全く出ないといった自覚症状が表れたら注意が必要です。スポーツ貧血の恐れもあるので気をつけてください。自覚症状が気になったら、病院で医師に診てもらったり、思いっきりカラダを休めるといった決断もしてみてください。とにかく何もせず休んだり、治療に行って体のメンテナンスをするのもいいでしょう。どこがどう疲れているのかが分かります。食事内容や睡眠時間を見直すのもいいかもしれません。
ただ休むのではなく、水泳をしてみたり、山歩きをしてみたり、オシャレなランニングシューズを履いて街を歩いてショッピングなんていうのもいいでしょう。走ることと違って、いっぱい歩くことでいつもとは違う筋肉に刺激が入ります。あくまでも疲労回復が目的ですから、決して一生懸命やることはありません。リラックスして、ときには遊び心も取入れながら楽しんでください。ストイックな自分と余裕のある自分を交互に使い分けるのもトレーニングを長く続けるためのコツです。
数年前、リフレッシュのために屋久島へ行ってきました。山歩きが中心です。自然からもらうエネルギーって最高ですね。
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