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■2017年12月15日（金）
【Maikoさん】日本でマラソンデビュー！
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 | Maiko Rauschen läuft Marathondebüt in Japan
07.12.2017 | Straßenlauf
LGO-Läuferin Maiko Rauschen befindet sich seit dem Herbt zu einem Praktikum in Japan. Vor gut einem Jahr ist Maiko aus dem Stammvereinstraining des TuS Westfalia Hombruch in die Trainingsgruppe von LGO-Trainer Pierre Ayadi gestoßen. Schnell machte sie große Fortschritte und ihr größter Erfolg war ein vierter Platz bei den Deutschen Meisterschaften über 10 000 Meter in der U23. Am vergangenen Wochenende gab sie in Japan ihr Marathondebüt und erzielte ansprechende 3:16:52 Stunden. Für uns hat Maiko einen Erfahrungsbericht über ihren ersten Start über die klassische Distanz geschrieben.
Mein Marathondebüt
Sechs Uhr morgens, ich taste nach meinem Wecker. Ich war nie eine Frühaufsteherin, aber aufgrund der Tatsache, dass es im Land der aufgehenden Sonne bereits gegen 17 Uhr, sprich vor dem Ende meines Praktikums, das ich gerade in Yokohama mache, dunkel wird, fiel mir die Entscheidung nicht schwer, meine tägliche Laufeinheit auf den Morgen zu schieben. Was ich aus der Marathonvorbereitung gelernt habe? Morgenstund' hat Gold im Mund. Oder auf Japanisch: Frühes Aufstehen führt zum Goldertrag.
Der Marathon war bisher nur eine Traumvorstellung, die ich mir vielleicht mit Ende 20 erfüllen wollte. Es kam jedoch anders, denn nachdem ich mich nach den ersten neuen Laufgruppen umschaute, fand ich nichts ähnliches wie "Pierres Trainingsgruppe". Stattdessen eine Marathonlaufgruppe nach der anderen. Beim "Running Depot" in Yokohama fühlte ich mich am wohlsten und an die längeren Trainingseinheiten konnte ich mich langsam gewöhnen. Außerdem gehörte ich bei den kurzen Tempoeinheiten ausnahmweise mal zu den Schnelleren, was eine erfreuliche Abwechslung war. Mein Trainer Kubo-san, der selber beachtliche Zeiten lief und immer noch engagiert dabei ist, half mir dabei das Training meinem Leistungsvermögen entsprechend anzupassen und pushte mich die letzten Kilometer jeder Einheit. Durch die Trainingsgruppe konnte ich nicht nur inperfekt gepacetem Tempo laufen, sondern auch wichtige Ratschläge zum Marathonlauf mitnehmen.
Nach kurzen und knackigen acht Wochen gezielten Marathontrainings, war es schon so weit: meine Teilnahme beim populären Shonan Marathon (16 000 Finisher) entlang des Pazifiks mit Blick auf den berühmten undheiligen Berg, Fujisan. Bei sonnigem Wetter und jubelndem Publikum, genoss ich die Stimmung und lief meine ersten Kilometer mit Vorsicht. Nach knapp der Hälfte der Strecke, als sich mein Lauftempo eingependelt hatte und ich entlang der Promenade lief, stieß ich auf das "Hotel Pierre". Damit war auch mein Trainer aus Deutschland im Marathongeschehen involviert. Die Sonne und gute Stimmung verführten mich immer wieder dazu, mein Tempo zu erhöhen, aber ich behielt im Hinterkopf, dass die größte Herausforderung erst ab Kilometer 35 vor mir liegt, so ermahnte ich mich geduldig weiterzulaufen. So kam es, wie ich es erhofft hatte und das Ziel lag, nicht zuletzt wegen den ermutigenden Jubelrufen der Zuschauer, endlich vor mir.
Geschafft!
Die Zeit? Ich konnte es kaum glauben, 3:16:52 Stunden.
Das war sicherlich nicht mein letzter Marathonlauf.
Maiko Rauschen
https://www.lgo-dortmund.de/aktuell/strassenlauf/maiko-rauschen-laeuft-marathondebuet-in-japan
【グーグル翻訳】
Maiko Rauschen、日本でマラソンデビュー
07.12.2017 |路走行
LGOランナーのMaiko Rauschenは、インターンシップ期間中、日本に滞在しています。ちょうど1年以上前、MaikoはTuS Westfalia Hombruchの故郷訓練からLGOトレーナーPierre Ayadiのトレーニンググループに参加しました。速い彼女は大きな進歩を遂げ、彼女の最大の成功はU23のドイツ選手権で10,000メートルを超える第4位だった。先週末、彼女は日本でマラソンデビューし、魅力的な3時16分52秒を記録した。私たちのために、マイコは古典的な距離の上に彼女の最初のスタートのアカウントを書いた。
私のマラソンデビュー
朝6時に、私は目覚まし時計を感じています。私は早起きはなかったが、原因、それは昇る太陽は、すなわち私のインターンシップの終了前に、私は横浜でクロックに対して17やってたの地に暗いという事実のために、決定は難しいことではありませんでした、私の毎日のドライブユニット朝を押し進める私はマラソン準備から学んだことは？ Morgenstundは口に金を持っています。または日本語で：早起きすると金利につながります。
これまでのところ、マラソンは夢の実現に過ぎず、おそらく20世紀の終わりまでには実現したいと思っていました。しかし、最初の新しいランニンググループを見回した結果、「ピエールのトレーニンググループ」と似たものは見つからなかったので、状況は異なっていました。代わりに、1つのマラソングループが別のグループになります。横浜の「ランニングデポ」では、私は最も快適に感じられ、長い練習に慣れました。加えて、私は短いテンポの単位で例外的により速く、それは楽しい変化でした。驚くべき時を過ごしていた久保先生のコーチは、私の能力に合わせて調整し、各セッションの最後の1キロを押し進めました。トレーニンググループを通じて、私は完璧なペースメーカーペースで走れるだけでなく、マラソンに関する重要なアドバイスも受けることができました。
マラソンのトレーニング対象短いとさわやかな8週間後に、それは今のところだった：太平洋沿岸沿いの人気の湘南マラソン（16,000フィニッシャー）の私の参加は、有名なundheiligenの山、富士山を一望できます。晴れた日と歓声の聴衆の中で、私は雰囲気を楽しんで、最初の数キロメートルを慎重に走った。距離のほぼ半分の後、私のペースが平準化され、私が遊歩道を走っていたとき、私は "ホテルピエール"に出くわしました。これはまた、マラソンのイベントに参加したドイツのコーチでした。太陽と善良な精神は私のペースを増やすように誘惑し続けましたが、最大の挑戦はキロメートル35で始まっていることを覚えていましたので、忍耐強く走り続けてほしいと忠告しました。だから、私が望んでいたように、そして目標は、少なくとも聴衆の励ましのある歓声のせいであった。
やりました！
時間は？私はほとんどそれを信じることができなかった、3:16:52時間。
それは確か私の最後のマラソンではありませんでした。 | | |
